Memilih gaya hidup sihat....

Good day everyone..

Sepertimana yang kita lihat di laman sosial, hampir setiap hari gambar atau resipi yang dimuat naik terutamanya di facebook, twitter and instagram. Tipu lah kalau tidak tergoda melihat gambar-gambar makanan yang membuatkan air liur meleleh dan yang menariknya sekarang ramai yang mencipta atau outer bermacam-macam resipi menjadi resipi mudah diikuti, sedap dan menjimatkan masa. Point saya sekarang bukannya resipi tetapi cara pemakan yang sihat.

It's a good news apabila ramai yang berminat untuk mengubah hidup mereka menjadi lebih sihat. Untuk pengetahuan anda semua, masalah obesiti di Malaysia sekarang berada ditahap yang membimbangkan tidak kira peringkat umur. Jumlah ini meningkat disebabkan oleh amalan gaya hidup tidak sihat yang diamalkan oleh masyarakat dan juga pemakanan yang tidak seimbang yang langsung tidak menepati piramid makanan. Tambahan pula, mereka yang mempunyai masalah ini mempunyai gaya hidup yang tidak aktif iaitu kurang bersenam disebabkan faktor bekerja dan sebagainya. Apabila seseorang mempunyai masalah obesiti maka mereka mempunyai peluang yang besar  untuk mendapat masalah kesihatan yang lain terutamanya penyakit darah tinggi, jantung, kencing manis, hiperlipidaemia, stroke dan sebagainya.

Bukan sahaja mereka yang mempunyai masalah obesiti, bahkan mereka yang mempunyai berat yang normal juga tidak mengamalkan gaya hidup sihat. Persepsi masyarakat apabila mereka mempunyai berat badan yang normal atau bahasa lainnya badan yang kurus, mereka mempunyai badan yang sihat. Hal ini sama sekali tidak benar kerana segelintir mereka yang mempunyai berat yang normal juga mempunyai masalah kesihatan disebabkan pemakanan yang tidak dikawal dan jugak gaya hidup yang tidak aktif. Apa yang saya mahu tekankan disini, tidak kira sekiranya anda mempunyai masalah obesiti (kegemukkan) atau mempunyai berat yang normal, jika tidak mengamalkan gaya hidup sihat maka kecenderungan anda untuk mendapat penyakit adalah besar. Walaubagaimana pun anda masih belum terlambat untuk mengubah gaya hidup anda.

Jika dilihat pada hari ini ramai yang menawarkan program kesihatan untuk menguruskan badan contohnya JOM KURUS MALAYSIA yang diperkenalkan oleh Kevin Zahri dan jugak tidak ketinggalan lambakkan fitness centre. Walaupun banyak yang menawarkan program-program kesihatan yang berbayar mahupun tidak tetapi semua itu tidak akan berlaku sekiranya anda sendiri tidak sanggup untuk membuat perubahan. Untuk menjadi lebih sihat anda tidak lah wajib untuk menyertai program-program tersebut jika anda mampu untuk melakukannya dengan sendiri akan tetapi untuk melakukan semua itu anda haruslah mempunyai ilmu supaya anda tidak kecundang dan tidak mengamalkan cara yang betul.

Bercakap mengenai diet pula, pada hari ini banyak diet yang diperkenalkan yang telah mempunyai banyak testimoni yang berjaya. Contoh diet yang popular adalah :

- Diet kalori
- Diet Atkins
- Diet detox
- Diet mengikut jenis darah
- Diet seimbang
- Diet nasi
- Diet vegetarian

Diet-diet ini bukanlah semuanya sesuai dengan badan kita tetapi ikutlah diet yang sesuai dengan kemampuan, size badan, gaya hidup dan yang paling penting tidak membahayakan diri anda sendiri. Again, saya tekankan disini, sebelum berdiet anda haruslah fahami diet itu tersendiri dan harus mempunyai ilmu mengenai diet itu. Ramai yang salah kerana mereka menganggap berdiet itu adalah berlapar. Hal itu adalah sama sekali salah kerana jika anda berlapar dan membiarkan perut anda masuk angin maka ini akan memberi side effect kepada anda sendiri contohnya, gastrik, pening, loya dan sebagainya. Ketika berdiet anda boleh makan sehingga kenyang tetapi under control and mengikut peraturan diet itu yang tersendiri. Jadi pilihlah diet atau cara pemakanan anda yang sihat dan tidak mendatangkan bahaya kepada diri sendiri.

Nasihat saya, sebelum berdiet anda haruslah merujuk pakar atau pihak yang lebih tahu supaya anda tidak salah memilih dan mengamalkan cara yang betul.

Terima kasih kerana sudi membaca entry hari ini.

"Stay goal, have a faith and don't stop until you're proud"

Till next time,
Han